ile serii

[...] 2 razy w tygodniu i nie chciał trenować FBW i polecono mu ze w poniedziałek:klata+barki+tric a w piątek nogi+plecy+bic i mój brat tez by chciał zacząc ale nie fbw ani act ile serii powinien miec w takim treningu??? i czy mozna jakiś inny podział??? no ewntualnie może będzie 3 razy ale to wtedy poniedziałek, piatek ,niedziela ale to juz inny [...]

[...] 2 razy w tygodniu i nie chciał trenować FBW i polecono mu ze w poniedziałek:klata+barki+tric a w piątek nogi+plecy+bic i mój brat tez by chciał zacząc ale nie fbw ani act ile serii powinien miec w takim treningu??? i czy mozna jakiś inny podział??? no ewntualnie może będzie 3 razy ale to wtedy poniedziałek, piatek ,niedziela ale to juz inny [...]

Przedramię robie w srode po plecach i bicku, nachwyt i podchwyt po 3s powMAX. Dorzucam zwis na drążku i pytanie brzmi ile serii i jak długo wisiec na drążku i czy to nie bedzie za dużo dla mojego przedramienia? Druga sprawa ile razy w tygodniu zwisac z uwagi na to że pomaga to w korekcie kręgosłupa? Mój cel to MASA. pozdrówki Zmieniony przez - [...]

Ale ile serii tygodniowo robić brzuch, a ile łydki żeby było ok, bo tego nie doczytałem w twoich postach?

Jeszcze pytanie co do barkow pkt 1 i 3 ile powtorzen ?? oraz nog pkt 3 tez ile powt czy mzoe do oporu ?? Co do unoszenie tulowia z opadu ile serii ile powt ?? pozdrawiam

zadawałem pytanie niedawno odnosnie rozgrzewki do progressu ale nadal mam wątpliowści. Max cisne 90kg, to teraz jak sie rozgrzac do progressu?? ile serii rozgrzewki i ile ruchów? chce zrobic 7x83 kg.

Ile robić powtórzeń i ile serii przy martwym ciągu?;>

Ile razy w tygodniu i po ile serii robiles ten trening SZOPERXA? Bo ja go robiłem czasem od roku moze;D

I przykładowo ile serii robisz na ten biceps? Być może rzeczywiście za intensywnie. Poza wymienionymi aspektami typu długość przerw, ciężar itp, o intensywności decyduje też Twoja energia podczas trwania tego treningu i to ile siły wkładasz w ćwiczenie. Co względnie zależy od ciężaru. Przykładowo miałem kiedyś kumpla, który na biceps wykonywał 8 [...]

[...] motylek/agrafka przyniesie jakies rezultaty w postaci zgrabniejszych ud? chodzi mi konkretnie o wewnetrzna strone ud no i o te przeklete ramiona a raczej ich dolna część? ile powtorzen wykonywac ile serii i jak to zjesc dzisiaj zamowie sobie pulsometr, bo komicznie to wyglada jak smigam na rowerze i licze te uderzenia, przez to zwalniam i cale [...]

A jak objętościowo wyglądają Twoje treningi - ile ćwiczeń, ile serii ile powtórzeń w seriach??

Mogę na to poświęcić do 8 tygodni. Czy jesteś może w stanie ułożyć mi cały plan na każdy tydzień ? Co, ile powtórzeń, ile serii itp. Chciałbym zacząć na początku lipca. Zmieniony przez - Kobas24 w dniu 2011-06-21 15:51:39

Ile serii robicie na duże partie a ile na małe ? Czy jak robie 16 na duże i 12 na małe to nie za dużo ?

[...] na plecach 2.wyciskanie na prostej 3.podciąganie sztangiełki w opadzie tułowia B 1.Przysiady ... 2.Martwy ciąg 3.Wyciskanie sztangi z przed głowy i teraz tylko powiedzcie mi ile serii każdego cwiczenia robic , bo nie wiem czy ma byc tyle serii w tygodniu ile bym miał w splicie czy jak?? Zmieniony przez - Razor_29 w dniu 2008-01-01 12:21:35 [...]

[...] i robie maxa na lydy ,ale w kazdej serii tak? skakanie zakazane przez ortopedę jak to zastąpic? górna połowo,i czy mam robic tak jak w opisie treinigu klatki piersiowej w A? nie mam siły na podciaganie źle pooprzednio sformułowałem pytanie dot. ćw a ile serii bo wodyn nie napisał chyba w art o fbw 15-10-5 czytałem pobieżnie wiec nie pamietam

[...] w kazdej serii tak? skakanie zakazane przez ortopedę jak to zastąpic? górna połowo,i czy mam robic tak jak w opisie treinigu klatki piersiowej w A? nie mam siły na podciaganie źle pooprzednio sformułowałem pytanie dot. ćw a ile serii bo wodyn nie napisał chyba w art o fbw 15-10-5 czytałem pobieżnie wiec nie pamietam jakie przerwy miedzy seriami

I jeszcze jedno! Ile ma byc serii tych 15 -stek w pierwszych 2 tygodniach, potem ile serii 10-tek itd.? 2 serie 15 - stek wystarcza 3 10-tek i 4 5- tek, czy jak?

[...] prosze o ocene Dzień 1 Klatka - wyciskanie poziome sztanga 12/10/8/6 - wyciskanie skośne głową w górę hantlami 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej 4x10 (tricepsy wyrzucilem bo kiedys cwiczylem break dance i od stania na rekach mam bardzo wyrobione:) Dzień 2 wolny Dzień 3 Plecy - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8/8 (- ściąganie [...]

A ja mam takie pytanko ;-) Co Pan sądzi o treningu 6x week kazda partia raz w tyg ? Jeżeli tak to dla kogo według Pana się to nadaje ? Jakie daje rezultaty ? Ile ćwiczeń i ile serii na dana grupę ? Z góry dziękuję za odp.

przysiad (tu na rozgrzewke 2 serie z samym gryfem) rumunski martwy ciag- masz tam pokazane (wole zwykly ten jakis dziwny) wyciskanie na plaskiej ile serii i po ile? wioslowanie w opadzie ile po ile? wyciskanie w staniu nie wiem co to za cwiczenie stoje i podnosze sztange do gory? i tez ile po ile + zrobie 4 serie po 20 brzuszkow ?? drazek lub [...]